腰痛予防は、①正しい姿勢（特に座位）、②コア強化運動（プランク、デッドバグ、バードドッグ）、③長時間の座位回避（30分ごとに立ち上がる・動く）、④正しい持ち上げ技術（曲げずにスクワット）、⑤健康的な体重維持、⑥規則的なストレッチ（ハムストリング、股関節屈筋）、⑦エルゴノミックなワークスペース、⑧支持的なマットレス、⑨ストレス管理、です。定期的な推拿維持と併用で再発を予防。