椎間板再発予防は、①一貫したコア強化（プランク、バードドッグ、デッドバグ—週3回）、②適切な姿勢（特に座位・持ち上げ）、③健康的な体重維持、④長時間の座位回避（30分ごとに動く）、⑤適切な持ち上げ技術（スクワット、中立脊椎）、⑥定期的なストレッチ（ハムストリング、股関節屈筋）、⑦エルゴノミックなワークスペース、⑧ストレス管理、です。韓方医学維持量年1〜2サイクル。30％の再発率が適切な予防で10％に低下。