椎間板での運動は、①YES運動：ウォーキング、水泳（バタフライ以外）、固定式サイクリング、マッケンジー伸展、コア強化（穏やか）、②NO運動：前屈、重量を伴う捻り、重い物の持ち上げ、シットアップ、レッグリフト（初期段階）、③徐々に開始、④適切なフォームが不可欠、⑤医師・理学療法士の監督推奨、です。運動は薬—ベッドレストは椎間板の問題を悪化させる。痛みの耐性内の活動が治癒を促進。