バーンアウト — 過労が積み重なるときに体が出すサイン

仕事も休息も意欲が湧かない状態

バーンアウトは単なる疲労ではありません。長期間の過剰な業務やストレスが積み重なり、身体的・情緒的・認知的機能が同時に消耗した状態です。朝起きるのがつらく、集中力が急激に落ち、ささいなことにも苛立つようになります。

韓医学から見たバーンアウト：心脾両虚（心脾兩虛）

韓方ではバーンアウトを 過度な思考（思）と労働（勞）によって心と脾がともに弱った状態 と捉えます。

• 心血不足（心血不足）：不眠、物忘れ、動悸 — 心を落ち着かせる血が足りない状態
• 脾気虚（脾氣虛）：食欲低下、消化不良、四肢の脱力 — エネルギー生産の工場が止まった状態
• 代表処方：帰脾湯 — 心と脾を同時に補う処方で、バーンアウト回復の基本骨格

鍼治療と灸

百会（GV20） に鍼を打って頭をすっきりさせ、中脘（CV12）・気海（CV6） に灸をすえて消化力と気力を同時に底上げします。バーンアウトの方には強い刺激よりも、やさしい補法（補法）中心の鍼治療が適しています。

回復のための生活設計

• 業務量そのものを物理的に減らすことが先決です — 治療だけには限界があります
• 1日30分の散歩など軽い有酸素運動が回復ホルモンの分泌を促します
• 「何もしない時間」を意図的に確保しましょう — 脳の回復に欠かせません