倦怠综合征——过度劳累累积时身体发出的信号

对工作和休息都提不起劲的状态

倦怠综合征（Burnout）并不是简单的疲劳。它是长期过度工作与压力累积，使身体、情绪、认知功能同时被掏空的状态。早上起床极其困难，注意力骤降，对小事也容易烦躁。

韩医学视角下的倦怠：心脾两虚（心脾兩虛）

韩方将倦怠视为 过度思虑（思）和劳作（勞）使心、脾同时虚弱的状态。

• 心血不足（心血不足）：失眠、健忘、心悸——安心定神所需的血不足
• 脾气虚（脾氣虛）：食欲下降、消化不良、四肢无力——能量生产的「工厂」停摆
• 代表处方：归脾汤——心脾同补的处方，是倦怠恢复的基本框架

针灸与艾灸

在 百会（GV20） 施针清头明目，在 中脘（CV12）、气海（CV6） 施灸以同时提振消化力与气力。对倦怠患者来说，强刺激不如以补法（補法）为主的温和针灸更合适。

为恢复重新设计生活

• 必须先在物理上减少工作量——单靠治疗效果有限
• 每天30分钟散步等轻度有氧运动，有助于恢复相关激素的分泌
• 有意识地留出「什么都不做的时间」——这是大脑恢复所必需的