손목 예방의 핵심은 손목을 꺾은 채로 힘쓰지 않는 것입니다.

키보드를 칠 때 손목이 위로 젖혀져 있거나, 마우스를 쥐느라 손목을 바닥에 대고 비틀고 있으면 부담이 쌓입니다. 손목이 팔뚝과 일직선에 가깝게 유지되도록 높이와 팔걸이를 조정합니다.

동작 요령도 있습니다. 물건은 손가락으로 걸지 말고 손바닥과 팔뚝으로 받치고, 비트는 동작 대신 도구를 쓰고, 무거운 것은 두 손으로 나눠 듭니다. 장바구니는 손가락에 걸지 말고 팔뚝에 겁니다.

한 시간에 한 번 손목을 풀어 주는 것이 긴 스트레칭 한 번보다 낫습니다. 손목 근력 운동은 통증이 없는 시기에 시작합니다.