季节性无力——为什么一到冬天就特别没力气

冬天与梅雨季的无力感

冬天与梅雨季日照减少，血清素分泌下降而褪黑素增多，常伴随无力、嗜睡、嗜碳水、体重增加等问题。即便未达到季节性情感障碍（SAD），许多人也会在这一时期感到活力下降。

韩医学视角下的季节与气力

韩医学将冬天视为 阳气（陽氣）向内收敛的季节。阳气不足体质的人在这一时期格外怕冷、不愿活动，消化也容易变弱。

• 阳虚（陽虛）体质：手足发凉、小腹冷、便溏——附子理中汤、真武汤类处方
• 气虚（氣虛）体质：连说话都觉得累、容易感冒——补中益气汤类处方
• 艾灸治疗：在关元（關元）、命门（命門）施灸，以补益阳气

阳光与运动的重要性

在韩方治疗的同时，每天上午晒30分钟以上自然光 同样重要，因为血清素的合成离不开阳光。如果您主要在室内生活，建议利用午休时间外出散步。

冬季补养食物

• 红枣茶、生姜茶——温暖脾胃，助阳气
• 黑芝麻、核桃——补益肾（腎）的黑色食物
• 减少冷饮与冰品，以汤、羹等温热饮食为主