Uể oải theo mùa — Vì sao mùa đông đặc biệt làm bạn mất sức

Uể oải vào mùa đông và mùa mưa

Khi ngày ngắn lại vào mùa đông và mùa mưa, lượng serotonin giảm trong khi melatonin tăng, đi kèm là uể oải, ngủ nhiều, thèm tinh bột và tăng cân. Dù chưa đến mức rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), rất nhiều người cảm thấy sinh lực sụt giảm trong giai đoạn này.

Đông y Hàn Quốc nhìn nhận mối quan hệ giữa mùa và sinh lực

Đông y Hàn Quốc xem mùa đông là mùa dương khí (陽氣) thu vào trong. Người có thể trạng thiếu dương khí thường đặc biệt sợ lạnh, ngại vận động và tiêu hóa kém vào thời điểm này.

• Thể trạng dương hư (陽虛): Tay chân lạnh, bụng dưới lạnh, đại tiện lỏng — bài thuộc nhóm Phụ Tử Lý Trung Thang, Chân Vũ Thang
• Thể trạng khí hư (氣虛): Mệt đến mức ngại nói, dễ cảm cúm — bài thuộc nhóm Bổ Trung Ích Khí Thang
• Cứu ngải: Cứu ở các huyệt Quan Nguyên (CV4), Mệnh Môn (GV4) để bổ dương khí

Tầm quan trọng của ánh sáng và vận động

Cùng với điều trị Đông y, việc tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ít nhất 30 phút vào buổi sáng rất quan trọng vì ánh nắng cần thiết cho tổng hợp serotonin. Nếu bạn chủ yếu sinh hoạt trong nhà, hãy đi bộ vào giờ nghỉ trưa.

Món bồi bổ mùa đông

• Trà táo đỏ, trà gừng — làm ấm tỳ vị và hỗ trợ dương khí
• Mè đen, óc chó — thực phẩm màu đen bổ thận (腎)
• Hạn chế đồ uống lạnh và đồ ăn đông lạnh, ưu tiên các món canh và súp ấm nóng