Phòng tái phát đĩa đệm cổ: ① tư thế đúng (đặc biệt với điện thoại/máy tính), ② không gian làm việc ergonomic, ③ bài tập tăng cường cổ, ④ kéo giãn đều đặn, ⑤ gối hỗ trợ, ⑥ liều duy trì Đông y 1–2 lần/năm.