標準ダイエット期間は、①短期目標（3〜5kg）：1ヶ月、②中等度目標（5〜10kg）：3ヶ月（最も一般的）、③長期目標（10kg以上）：6ヶ月、④維持期：目標達成後1〜3ヶ月、です。なぜ3ヶ月か？体は次の時間が必要：①セットポイント体重の調整、②新しい代謝の確立、③食習慣の変化、④筋肉の再構築、です。4週ごとの継続評価で計画を調整します。長期的成功には6ヶ月以上の視点と健康的な生活習慣統合が必要です。