이상근증후군, 엉덩이 통증의 숨은 원인

엉덩이 깊숙한 곳에서 시작된 통증이 허벅지 뒤쪽으로 뻗치면서 좌골신경통과 비슷한 증상이 나타나지만, MRI에서 디스크 이상이 발견되지 않는 경우가 있습니다. 이때 의심해야 할 것이 바로 이상근증후군(Piriformis Syndrome)입니다.

이상근은 어디에 있나요?

이상근은 천골(엉치뼈)에서 시작하여 대퇴골(넓적다리뼈) 대전자에 부착되는 깊은 엉덩이 근육입니다. 이 근육 바로 아래 또는 사이로 좌골신경이 지나가는데, 이상근이 긴장하거나 비대해지면 좌골신경을 압박하여 통증을 유발합니다.

이상근증후군의 증상

• 엉덩이 깊은 곳의 묵직한 통증
• 허벅지 뒤쪽을 따라 내려가는 방사통
• 오래 앉아 있으면 증상 악화 (특히 딱딱한 의자)
• 계단 오르기, 쪼그려 앉기, 양반다리 자세에서 통증 증가
• 한쪽 엉덩이에만 나타나는 경우가 많음

허리 디스크와 어떻게 다른가요?

• 허리 통증 없이 엉덩이에서 바로 증상이 시작됨
• 허리를 숙이는 것보다 앉는 자세에서 더 심해짐
• MRI상 디스크 이상 소견이 없음
• 엉덩이 깊은 부위를 누르면 통증이 재현됨

원인과 치료

장시간 좌식 생활, 운동 부족, 골반 비대칭, 과도한 운동 등이 원인이 됩니다. 이상근의 긴장을 풀어주는 것이 치료의 핵심입니다.

• 침, 약침 치료로 이상근 이완 및 신경 주변 염증 완화
• 추나요법으로 골반 정렬 교정
• 이상근 전문 스트레칭 (그림 4자 스트레칭)
• 테니스공이나 폼롤러를 이용한 자가 마사지
• 장시간 앉는 습관 개선