Chỉnh cổ cúi trước: ① Chuna chỉnh sự sắp xếp xương, ② bài tập tăng cường (cơ gập cổ sâu, rút lại), ③ kéo giãn cơ căng (ngực, cơ thang trên), ④ điều chỉnh ergonomic, ⑤ mất 3–6 tháng để chỉnh đáng kể, ⑥ duy trì liên tục phòng tái phát.