Khuỷu tay nội trợ — Tổn thương lặp lại do việc nhà

Việc nhà lặp lại mỗi ngày khiến khuỷu tay quá tải

Lau nhà, vắt quần áo, nâng nồi nặng, vắt khăn lau là những công việc tạo ra các vi tải lặp lại lên gân quanh khuỷu tay. Một, hai lần thì không sao, nhưng lặp lại cùng một động tác mỗi ngày trong nhiều năm sẽ dẫn đến thoái hóa tiệm tiến tại điểm bám gân. Cái gọi là khuỷu tay nội trợ thường xuất hiện ở dạng hỗn hợp của viêm mỏm trên lồi cầu ngoài và trong.

Vì sao thường gặp ở phụ nữ hơn

Ngoài gánh nặng vật lý của việc nhà, hormone nữ cũng đóng vai trò. Sự suy giảm estrogen quanh thời kỳ mãn kinh làm giảm độ đàn hồi và khả năng phục hồi của mô gân. Phụ nữ cũng có sức cơ cẳng tay thấp hơn nam giới, nên cùng một công việc lại tạo tỷ lệ tải trọng lên gân cao hơn.

• Tổn thương cả hai bên: Vì việc nhà sử dụng cả hai tay, triệu chứng thường xuất hiện đồng thời ở cả hai khuỷu.
• Mô hình đau: Bắt đầu bằng cứng buổi sáng và nặng thêm sau khi làm việc nhà.
• Đau ban đêm: Trường hợp nặng, khuỷu tay nhức ban đêm gây mất ngủ.

Điều trị Đông y và điều chỉnh động tác

Châm cứu và dược châm giúp giảm viêm tại điểm bám gân và thúc đẩy tái tạo mô. Đồng thời phải kết hợp điều chỉnh các động tác sinh hoạt hằng ngày.

• Châm cứu và dược châm: Điều trị tại chỗ vùng đau để giảm triệu chứng nhanh chóng
• Đổi tay luân phiên: Có ý thức luân phiên hai tay để không dồn tải lên một bên.
• Sử dụng dụng cụ: Dùng cây lau nhà, máy vắt quần áo điện để giảm tải cho cổ tay và khuỷu tay.
• Chia nhỏ công việc: Thay vì làm dồn dập một lúc, chia thời gian để khuỷu tay có thời gian phục hồi.

Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố then chốt

Bệnh lý gân là bệnh cần thời gian để mô phục hồi. Tiếp tục làm việc nhà khi đang đau sẽ làm hiệu quả điều trị giảm một nửa. Chia sẻ vai trò với gia đình và có ý thức giảm sử dụng khuỷu tay trong giai đoạn đầu điều trị là chiến lược hiệu quả nhất.