권합니다. 다만 이유가 흔히 생각하시는 것과 조금 다릅니다.

운동으로 소비하는 열량은 생각보다 적습니다. 감량 자체는 식사 조절의 비중이 훨씬 큽니다.

운동이 중요한 진짜 이유는 근육을 지키는 것입니다. 감량 중에는 지방과 함께 근육도 빠지는데, 근력 운동을 하면 근육 손실을 줄일 수 있습니다. 근육이 유지되면 기초대사량이 덜 떨어져 요요 위험이 낮아집니다.

그래서 유산소만 하시기보다 근력 운동을 함께 하시는 편이 좋습니다.

다만 무릎이나 허리에 문제가 있으시면 종목을 조절해야 합니다. 체중이 많이 나가는 상태에서 갑자기 달리기를 시작하면 관절에 무리가 갑니다. 이 부분은 상담에서 함께 정합니다.