Trước-sau Sức Khỏe Tinh Thần
Hiệu quả của phép dưỡng sinh giấc ngủ Đông y đến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân mất ngủ: nghiên cứu so sánh trước-sau
Moon SJ, Kim CH, Woo HS, et al. Sleep Medicine (2024)
6.4 điểm Giảm PSQI
89% Nâng cao hiệu quả giấc ngủ
75 người Số người tham gia
Tóm tắt
Nghiên cứu đã áp dụng phép dưỡng sinh giấc ngủ Đông y (đi ngủ giờ Tý, Quy Tỳ Thang, nhĩ châm) trong 8 tuần cho 75 bệnh nhân mất ngủ mạn tính. Tổng điểm PSQI giảm trung bình 6.4 điểm, và hiệu quả giấc ngủ nâng cao từ 78% lên 89%.
Kết luận chính
Phép dưỡng sinh giấc ngủ Đông y cải thiện có ý nghĩa thống kê chất lượng giấc ngủ và có thể quản lý mất ngủ mà không phụ thuộc thuốc ngủ.